Stressbedingter Cortisol-Überschuss?

Tipps aus der traditionellen chinesischen Medizin (TCM).

Die biochemische Diagnose.

Cortisol = lebenswichtiges Hormon:

  • Wird gebildet in den Nebennierenrinden.
  • Reguliert:
    • Energiehaushalt.
    • Blutdruck, um den Kreislauf auf Belastungen vorzubereiten.
    • Taktgeber für den Schlaf-Wach-Rythmus.
  • Hilft dem Körper in akuten Stresssituationen:
    • schnell Energie (Zucker) bereitzustellen.
    • Kurbelt Fettstoffwechsel an.
    • Unterdrückt vorübergehend das Immunsystem. Und wirkt dadurch stark entzündungshemmend.

Wenn die Konzentration durch chronischen Stress steigt:

  • Folgen für den Körper:
    • Schlafstörungen.
    • Gewichtszunahme.
    • Geschwächtes Immunsystem.

Wie sieht der gesunde Cortisol-Tages-Rhythmus aus?

  • Cortisol-Wert ist zwischen 6-8 Uhr ist am höchsten.
  • Verbraucht sich im Lauf des Tages und fällt ab.
  • Ist gegen Mitternacht am niedrigsten.

Wie reguliert der Körper den Cortisolspiegel im Idealfall?

Durch die Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse:

  • Der Cortisolspiegel sinkt im Blut.
  • Der Hypothalamus produziert das Hormon CRH (Corticotropin-Releasing-Hormon).
  • CRH stimuliert die Hypophyse. Sie produziert das Hormon ACTH (adrenocorticotropes Hormon).
  • ACTH stimuliert die Nebennieren. Sie produzieren mehr Cortisol.
  • Der Cortisolspiegel im Blut steigt.

Wie verändert sich die Produktion bei Stress?

  • Alarmierung: Das Gehirn (der sogenannte Hypothalamus) erkennt eine Stresssituation und schüttet das Hormon CRH aus.
  • Weiterleitung: CRH regt die Hirnanhangdrüse (Hypophyse) an, das Hormon ACTH zu produzieren.
  • Produktion: ACTH gelangt über das Blut zur Nebennierenrinde und veranlasst diese, vermehrt Cortisol freizusetzen.

Warum steigt der Cortisolspiegel bei Stress an?

Um dem Körper in akuten Gefahrensituationen blitzschnell ausreichend Energie zur Verfügung zu stellen:

  • Cortisol erhöht den Blutzuckerspiegel, hemmt gleichzeitig vorübergehend energiezehrende Prozesse wie die Verdauung, reguliert das Immunsystem und versetzt den Körper in eine kurzfristige Leistungsbereitschaft.
  • Der Anstieg ist eine evolutionäre Überlebensreaktion, die in der Steinzeit lebensnotwendig war, um auf „Kampf oder Flucht“ („Fight or Flight“) vorbereitet zu sein.

Wie beeinflusst Du den Cortisol-Spiegel? Schulmedizinische Sicht.

  • Normalerweise wird er nach Stresssituationen rasch von selbst wieder abgebaut. Siehe Cortisol-Tages-Rhythmus.
  • Beeinflussung ist begrenzt möglich. Durch:
    • Entspannungsmethoden (Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation, Achtsamkeit).
    • Regelmäßige, tägliche Bewegung.
    • Soziale Kontakte.

Oberstes ZIEL: Stressreduktion! Damit der Körper nicht ständig produziert. Obwohl die Konzentration im Blut bereits erhöht ist.

Wie beeinflusst Du Deinen Cortisol-Spiegel? TCM-Sicht:

Die Ursache ist laut TCM eine Verteilungsstörung (Physik im Körper):

  • Leber-Qi-Stagnation.

Diese wird beeinflusst durch:

Gallenblasenmeridian:

  • Akupressur des Meridians.
  • Nacken(selbst)massage.
  • Kopf kreisen, zum Lockern der Nackenmuskulatur.
  • Dehnungen – Yin-Yoga – vor allem Gallenblasen- und Lebermeridian.
  • Wut ablassen – Dynamische Meditation.
  • Bitterkräuter.
  • Frische, grüne Kräuter – Salate.

Lebermeridian:

  • Akupressur des Meridians.
  • Die eigene Vision leben.
  • Projekt- und Zielplanung.
  • Buchtipp: Wishcraft von Barbara Sher.

Das große Ziel in der TCM ist immer eine Wiederherstellung des inneren Energieflusses.

Es geht darum den inneren Stress, der entsteht, weil Du Dein wahres Potential nicht lebst, zu lösen.

Ebenso wie die dadurch entstandene unterdrückte Wut.

Die Leber ist in der TCM Deine kreative Planerin und Visionärin Deines Lebens.

Und die Gallenblase will genau diesen, DEINEN Lebensplan umsetzen und nicht die Ideen der Anderen. Weil das nicht gelebt, sondern unterdrückt wird, entsteht Wut, aber auch innerer Stress.

Die Wahrheit auf Zellebene: 
Dein Cortisol-Überschuss und Deine Leber-Qi-Stagnation sind keine Befindlichkeitsstörungen, die Du einfach mit einem netten Spaziergang oder positiven Gedanken weglächeln kannst.
Wenn Deine biologische Hardware über Jahre durch geschluckte Wut und eine blockierte Lebensvision im funktionalen Freeze feststeckt, brennt Dein System im Inneren aus.
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Ich freu` mich auf Dich,

Hellen.